11. November 2026
Was bringen Carbonschuhe wirklich?
Seit der Einführung moderner Carbonschuhe haben sich die Bestzeiten im internationalen Straßenlauf erheblich verbessert. Besonders auffällig ist dabei eine Entwicklung: Frauen haben ihre Leistungen in den vergangenen Jahren deutlich stärker gesteigert als Männer. Liegt das tatsächlich an den neuen Wettkampfschuhen? Und falls ja, warum sollte dieselbe Technologie bei Frauen einen größeren Effekt haben?
Eine aktuelle Studie von Blattmann und Kollegen (2026), veröffentlicht im Journal of Applied Physiology, hat genau diese Frage untersucht. Die Ergebnisse liefern interessante Hinweise, lassen allerdings auch einige Fragen offen.
Wie funktionieren moderne Carbonschuhe?
Moderne Wettkampfschuhe nutzen die sogenannte Advanced Footwear Technology (AFT). Dabei werden hochreaktive Mittelsohlenschäume mit steifen Elementen kombiniert, häufig in Form einer gebogenen Carbonplatte.
Das Zusammenspiel dieser Komponenten kann die Laufökonomie verbessern. Darunter versteht man den Sauerstoff- beziehungsweise Energiebedarf bei einer bestimmten Laufgeschwindigkeit.
Wenn du bei gleicher Geschwindigkeit weniger Energie benötigst, kannst du unter vergleichbaren Bedingungen möglicherweise eine höhere Geschwindigkeit aufrechterhalten.
Laboruntersuchungen zeigen allerdings überwiegend keine statistisch nachweisbaren Geschlechtsunterschiede bei diesen Verbesserungen. Die tatsächlichen Wettkampfergebnisse zeichnen dagegen ein anderes Bild.
Was zeigt die aktuelle Studie?
Blattmann und Kollegen verglichen internationale Spitzenleistungen aus zwei Zeiträumen: vor der breiten Einführung der Carbonschuhe (2009–2015) und während der AFT-Ära (2017–2024).
Untersucht wurden die jeweils 50 besten Leistungen über 10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon.
Als Kontrollbedingung verwendeten die Wissenschaftler vier Wurfdisziplinen der Leichtathletik. Diese unterliegen ebenfalls allgemeinen Entwicklungen des Spitzensports, profitieren allerdings nicht von moderner Langstrecken-Schuhtechnologie.
Die Prozentwerte beschreiben die durchschnittlichen Veränderungen der World-Athletics-Punkte zwischen den untersuchten Epochen.
Im Straßenlauf verbesserten sich die Leistungen der Frauen deutlich stärker als die der Männer. In den Wurfdisziplinen zeigte sich dagegen kein vergleichbarer geschlechtsspezifischer Unterschied.
Das unterstützt die Annahme, dass moderne Wettkampfschuhe einen Beitrag zu den größeren Leistungsfortschritten der Frauen geleistet haben könnten.
Die Studie kann allerdings nicht nachweisen, welcher Anteil der Verbesserungen tatsächlich durch die Schuhe verursacht wurde.
Warum könnten Frauen stärker profitieren?
Eine mögliche Erklärung betrifft die Beziehung zwischen Laufgeschwindigkeit und Energiebedarf.
Diese verläuft nicht über alle Geschwindigkeiten vollständig linear. Deshalb könnte dieselbe relative Verbesserung der Laufökonomie bei unterschiedlichen Ausgangsgeschwindigkeiten zu verschiedenen Leistungsgewinnen führen.
Ein weiterer möglicher Faktor ist die Ermüdungsresistenz, auch Durability genannt.
Während eines Marathons verändern sich die Laufmechanik und die neuromuskuläre Leistungsfähigkeit zunehmend. Möglicherweise helfen moderne Wettkampfschuhe dabei, bestimmte Ermüdungseffekte abzuschwächen.
Ob Frauen hiervon tatsächlich stärker profitieren, wurde in der vorliegenden Untersuchung allerdings nicht direkt getestet.
Auch die zunehmende Professionalisierung des Frauenlaufsports könnte zu den beobachteten Entwicklungen beigetragen haben.
Was bedeutet das für ambitionierte Freizeitläufer?
Moderne Carbonschuhe können die Laufökonomie verbessern. Wie groß dieser Vorteil individuell ausfällt, hängt allerdings unter anderem vom Schuhmodell, deiner Laufgeschwindigkeit und deiner Biomechanik ab.
Wenn du einen Carbonschuh für deinen nächsten Halbmarathon oder Marathon kaufen möchtest, solltest du ihn deshalb unter möglichst wettkampfnahen Bedingungen ausprobieren.
Achte darauf, wie sich der Schuh bei deiner geplanten Wettkampfgeschwindigkeit anfühlt. Teste ihn auch während längerer Läufe, um zu beurteilen, ob Komfort und Laufgefühl mit zunehmender Ermüdung erhalten bleiben.
Ein hoher Preis oder eine Carbonplatte allein garantieren noch keine bessere Laufleistung.
Fazit: Sind Carbonschuhe für Frauen tatsächlich besser?
Die Ergebnisse von Blattmann und Kollegen zeigen, dass sich die internationalen Spitzenleistungen der Frauen während der Carbonschuh-Ära stärker verbessert haben als jene der Männer.
Ob die Technologie dafür ursächlich verantwortlich ist und warum mögliche Unterschiede entstehen, bleibt wissenschaftlich noch offen.
Für deine persönliche Schuhwahl ist deshalb entscheidend, wie gut ein Modell bei deiner individuellen Laufgeschwindigkeit und über deine Wettkampfdistanz funktioniert.
Die vollständige Studie, ihre Ergebnisse und die möglichen physiologischen Erklärungen bespreche ich ausführlich in meinem YouTube-Video.
Wissenschaftliche Grundlage
Blattmann, L., Hamacher, D., Tucker, R., Healey, L., & Mason, J. (2026). Supershoes or superhumans? A controlled analysis of sex-specific road-running performance evolution in the era of advanced footwear technology. Journal of Applied Physiology, 141, 1229–1239. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.90174.2026
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